诀曰足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。势掌托天门《易筋》全及讲解两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。收势时,两掌变拳,拳背向前,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。反复8-20次。
曹英峰所传版本录有“中指插入耳朵里由掌心向前变为手向前旋转,然后快速拔出。之后继续保持原姿势双掌抱住后脑将气吸满慢慢向前俯身呼气,从脊骨底节开始,随着身体的俯下节节慢慢着意拉伸,直到头垂2腿间,不能俯为止。”