诀曰足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。势掌托天门《易筋》全及讲解两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。收势时,两掌变拳,拳背向前,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。反复8-20次。
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    但刊印其书,旨在“发扬仙学”,提供给“有志性命双修者”研究,则误矣。《易筋经》本来乃是吸收导引运气练丹之说,以发展武勇搏击之术;此则遽以其言导引运气练丹,而奉之以为成仙养生秘谱矣,岂不谬哉!武术界所传,别有台山灵空禅师《全图练软硬功秘诀大全》种。凡总论练软硬功秘诀练功印证录练功治伤秘方章。所指软功,乃硃沙掌指禅之类;硬功,乃金钟罩铁布衫之类。